Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

118. edzés (december 5.)

2011.12.05. 21:48 Azogh

 2011.12.05.

Bemelegítés: körzések, 37 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*15sec; fél fordulás 1*20sec

2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)

2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)

2.8. fél egylábas guggolás 2*17 (mindkét oldal) + 2.6 guggolás zárt lábbal 2*17

2.10. egylábas guggolás 2*2 (mindkét oldal)

C.2. egylábas sarokemelés földön 2*30 (mindkét oldal)

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*15sec; fél fordulás 1*20sec

___________

56 perc összesen

Nos ha már kettészedtem az edzést, úgy voltam vele, odacsapok a lovak közé, eléggé megdolgoztattam a lábaim. Extra mennyiségű bemelegítés volt, a fél egylábas nagyon jól ment, így még csináltam egy kis meglepetés mesterlépést is. Mikor pedig már kellőképpen lefáradtak a nagyobb lábizmok, jöhetett az új vádligyakorlat. Azt hiszem ennyire még sosem égett egyik izmom sem, a 23. ismétlés körül lávapatakok folytak a lábamon, a farizomtól a talpamig minden égett, nagyon nagyon durva gyakorlat. És még azon gondolkodtam előtte, hogy lábanként elég lesz-e a 2 sorozat, nos elég volt, bőven. :) Persze jövő héten 3-3 sorozatot kapnak a vádlik, de psszt, addig jó amíg ezt még nem tudják! :D

2 nyújtás is elérte a 20 seces felső határt, de a hídból nem lépek tovább, amíg nem tartok a normál hídgyakorlatokkal a teljes hídnál, viszont holnaptól a fél fordulás helyét átveszi a 3/4 fordulás.

3 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr273441197

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.12.06. 20:07:15

Bocs a vulgáris kifejezésért, de akkora izomláz van a seggemben mint állat :D (na meg az egész lábamban)
Megérte a tegnapi edzés.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.12.06. 20:59:42

:D
Az kellemetlen, nem rémlik hogy nekem valaha lett volna ott. Kiváncsi vagyok mikor jön elő majd nálam is elsőnek:D sztem a guggolástól van.

lulu77 2011.12.06. 21:47:54

Attól hát, ennél a guggolásnál - egyszerre a szűk meg a fél egylábas - nekem is nagyon feszül a popóm - hogy szépen mondjam :D -, pedig még csak 7 szűk 5 félnél tartok.. :D Ha már annyit fogok tudni mint te, sanszos hogy ugyan ez a sors vár majd rám is.. :D:D