Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

116. edzés (december 2.)

2011.12.02. 23:35 Azogh

 2011.12.02. 

Bemelegítés: körzések, 31 burpee

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*10

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*16

Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec

__________
51 perc összesen

Nos a mai edzésen semmi különleges nem volt, minden gyakorlat szépen halad, sem negatív, sem pozitív irányban nem volt megjegyzésre méltó dolog. Kicsit több pihenő volt, a múltkori 40 perc helyett most 51 volt az edzés, de ez nem vészes. Igazából várom már, hogy a teljes hídnál járjak, és hozzátehessem az edzéshez a nyakerősítéseket, egy kis extra gyakorlat, egy kis extra idő. Holnap ismét favágás, fincsi lesz. :)

7 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr883432906

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Jobrog 2011.12.02. 23:48:08

Na ez a nem semmi, még a régi iskola szerint tanulhatta:) Ezek után panaszkodjon bárki hogy nem megy:)
www.youtube.com/watch?v=MLQ3Uz4ALb0&feature=related

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.12.03. 00:55:28

@Jobrog: Nos igen, Wade is írja, hogy a karok ereje veszik el legkésőbb, nem semmi az öreg. Remélem a cc-vel sikerül majd ilyen erőnlétet fenntartanom ilyen idősen :)

Jobrog 2011.12.03. 13:24:38

Remélem nem baj hogy linkkel szemetelem tele a blogod, csak gondoltam ösztönzésnek se rossz:)
Nekem ösztönzésnek pl nagyon jó ha megnézek pár Willy Weldens videót, brutális a fazon.

alkatrasz (törölt) 2011.12.03. 16:32:56

Sziasztok! Remélem nem baj hogy ide írok. Csináltam én is egy a tiedhez hasonló blogot, amelyben én is vezetem az edzésnaplómat.
Akit érdekel itt elérheti:)

fegyencedzesmuveszete.blog.hu/

lulu77 2011.12.04. 17:29:10

Hát igen, Hannibal elég keményen tolja. Amúgy egy videóba mondta, hogy 16 éve csinálja, a sulit is félbehagyta csak ezért.. Na ez már megszállottság! :D Azt meg még talán el is hiszem, hogy csak saját testsúllyal edzett - bár nem vagyok benne azért biztos -, elvégre rendesen ki van gyúrva, de nem olyan nagy darab.. 16 év alatt ezt el lehet érni calistheniccel szerintem. (Megnézném hogy a lábai hogy néznek ki, szerintem eléggé elhanyagolja azt.. De ez most lényegtelen :D )

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.12.04. 18:22:21

@Jobrog: Nyugodtan :)
@alkatrasz: Nagyon helyes, toljad csak :)
@Gysmo: Nos igen, vele mindenki összeakad előbb utóbb, aki a testsúlyos edzést választja, elég durva.