Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

101. edzés (október 29.)

2011.10.30. 03:00 Azogh

2011.10.29. 

Bemelegítés: körzések

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*11,10,10

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*15

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.4. híd fejtámasszal 3*8,8,8

Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec

1 nap kimaradt, koncert miatt, viszont most nem ittam semmi alkoholt, úgyhogy pihenés rendesen volt, és az edzés sem volt rossz (nem volt másnaposság :P)

A válledzés elég durva, nagyon lassan fogok a haladóra jutni úgy érzem. A sorozat vége fele elkezdem érezni a vért a fejemben meg a felsőtestemben, mikor végzek, a tükörben látom, hogy tiszta vörös vagyok a mellkasomtól a fejem búbjáig, még a szemfehérjém is vörös (démoni tekintet). Nem tudom, ez mennyire para, mindenesetre pár másodperc alatt elmúlik.

A híddal most egész jó volt, simán meglett a tervezett ismétlés, egy gond volt, elkezdett izzadni a talpam, és csúszott a lábam picit, zoknival vagy szőnyegen kiküszöbölhető :) 

5 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr513339404

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gysmo 2011.10.30. 19:43:17

Persze, hogy vörös a fejed amikor fejjel lefelé vagy, ráadásul erőlködsz :D Amelyik izom doglozik az egyébként is tele lesz vérrel, tehát bepirosodik.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.30. 23:22:17

@Gysmo: Jó ezt vágom, inkább csak a szemem aggaszt egy kicsit, mert durván néz ki:)

Gysmo 2011.10.31. 12:21:31

Ne zavarjon, PhotoShop-al simán el lehet tüntetni :)