Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

95. edzés (október 13.)

2011.10.14. 13:54 Azogh

2011.10.13. 

1.2. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*10

1.5. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*10

1.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*11 (mindkét oldal)

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.7. hajlított lábemelés függeszkedésben 2*9

Tegnap eléggé furcsa nap volt, ez kihatott az edzésre is, kicsit nehezebb volt teljesíteni a tervezett szintet. Mind a fekvőtámasz, mint a lábemelés kezd bedurvulni. Fekvőnél a két kezem majdnem ugyanolyan erős, ennek kifejezetten örülök, nincs akkora eltérés mint a két lábam között. A két oldal között rövidebb szünetet tartottam.

Lábemelésnél a legfelső pozíció megtartása a nagyon durva így magasabb ismétlésszámnál, ez még fokozódni fog úgy érzem :)

Amúgy elég gyors edzés volt, pörgős. Hétvégén végigolvasom a CC2-t, jövő héten beépítem a kiegészítő edzéseket és a nyújtás progressziót is az edzésembe, baromira megtetszettek, és nagyon jól illik az alap cc edzésekhez. (mondjuk ez nem meglepő :P)

3 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr853302819

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Batyu 2011.10.14. 22:21:47

Kíváncsi vagyok a CC2-re , mindig is nagy álom volt a zászló végre hajtása.

off:
A 2-es szintű guggolás csak nekem tűnik furcsának?Szerintem rosszul csinálom , mert nem érzem könyebbnek mint a rendes guggolás. Ráadásul itt az 5 másodperces szabályt is nehéz betartani , nekem legalábbis jóval több idő kell a kényelmes végre hajtáshoz.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.14. 23:45:36

@Batyu: A kezeddel bőven segíts rá, úgy sokkal könnyebbnek kéne lennie.