Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

90. edzés (október 1.)

2011.10.02. 01:00 Azogh

2011.10.01.

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*7 (+1*7)

5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*20

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*10

5.3. híd szögben 3*8

A fekvő kézenállásban most elég simán ment, olyannyira hogy csináltam egy extra sorozatot, amúgy sokat pihentem mostanában, nem árt egy kis "bünti" :D. Szokásos kézenállás támasz nélkül és varjútartás levezetésnek.

A híd új szintje BRUTÁLIS. Annyira frankón megdolgozza a hát alsó részét, de mellé a csuklókat (extra bemelegítés javasolt), és a combok belső részét is. A karban nem éreztem annyira a gyakorlatot, gondolom magasabb ismétlésnél azért a váll is érződni fog, most a váll/kar/hát területe különösen pihentnek tűnt.

9 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr83271181

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gysmo 2011.10.02. 11:06:22

Valamelyik nap kipróbáltam, hogy megtudom-e csinálni a hidat. Nem volt gond vele, de éreztem, hogy ha ebből lassan meg kell csinálnom néhány darabot, akkor elég sok helyen megdolgoztatna.

upperclass 2011.10.02. 11:23:21

Én is a héten kezdtem ugyanezt a hidat, tényleg nem gyenge, mintha az eddigi gyakorlatok semmi alapozást nem adtak volna hozzá, pedig azért biztosan...

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.02. 11:53:18

én már nagyon várom a hídat. A fájós hátamnak tuti jót tesz majd,bár mióta csinálom a CC-t azóta nincs annyi hátfájásom.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.02. 12:21:33

Volna egy kérdésem, a függőleges húzást hogyan oldottad meg? Azt írtad, hogy csípődnél alacsonyabb helyet találtál, no ilyen nekem is van, de kinyújtott karral leér a hátam,s gondolom ez gond nem? Próbálok kiötleni valamit,de még nem jutottam sokra,s jövőhéten már jön az új gyakorlat.

Gysmo 2011.10.02. 12:44:22

Én lehet teszek az asztal lába alá valamit, hogy magasabb legyen, de még nem tudom pontosan. Hála Istennek le van lakkozva az asztal, így csúszik mint állat... jó lesz bele kapaszkodni.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.02. 13:18:52

No de mit teszel alá ami nem törik szét? vagy az asztal lába ne sérüljön. Nehéz helyzet, há még majd a többi..

Batyu 2011.10.02. 19:15:03

könyvek sokat bírnak , újságok szintén.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.02. 19:35:12

@upperclass: jaja én is így éreztem
@Giozo: húzódzkodórúd megfelelő magasságra feltéve (nekem ilyen becsavarható van)