Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

80. edzés (szeptember 7.)

2011.09.08. 01:54 Azogh

2011.09.07. 

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással 2*14

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*11

Nos legutóbb úgy éreztem, nem lesz meg a +3 ismétlés következő alkalommal, de tévedtem. Bár a legutolsó ismétlés borzasztó nehéz volt. A szűk fekvőtámasz sokkal keményebb mint gondoltam volna, de nagyon durván fejleszti is az erőt.

A lábemelés elég simán megy, kipróbáltam egy új dolgot, a viszintes fölé emeltem a lábam, mint a V-lábemelésnél. Úgy éreztem, így többet dolgozik a hasizom, lehet maradok ennél a módszernél.

5 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr863210455

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

wildor 2011.09.08. 08:31:42

Jó olvasni a blogodat, hajrá, csak így tovább. Én is most kezdtem neki ennek az edzésformának, ad sok motivációt a te blogod is a témához :)

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.08. 10:47:56

@wildor: Köszönöm szépen, nagyon örülök, hogy sikerül téged is motiválnom a bloggal :)

ferenc747 2011.09.08. 15:42:58

Örülök hogy találtam hasonló vágású embereket! Sok sikert kívánok mindenkinek aki ezt az edzésformát választja!

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.08. 18:32:31

@ferenc747: Köszi, és neked is sok sikert az edzéshez!

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.08. 18:36:58

És még valami, egy ideje nem volt már izomláz a mellemben, na most lett, ez is mutatja a gyakorlat keménységét.