Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

71. edzés (augusztus 18.)

2011.08.19. 09:41 Azogh

2011.08.18. 

1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*20

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*10

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással 2*5

4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*20

4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés) 1*10

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*5

Mégiscsak lett időm, vagyis megoldottam, hogy legyen, a cc függőséget okoz :) Főleg azért akartam nagyon edzeni már, mert 2 új gyakorlat is bejött.

A fekvőtámaszok itt kezdenek el bedurvulni, ahogy a könyvben is szerepel, a könyök nagyon keményen dolgozik. A másik, az a lábujjak. Itt már nem csak a testsúly egy részét kell megtartani, hanem a kevésbé stabil pozíció miatt egyensúlyozniuk is kell, ugyanez igaz a derékra is. A gyakorlat legalsó pozíciója a legnehezebb, de gyorsan bele lehet jönni.

A térdemelés elég könnyű volt, az újdonság az volt, hogy függeszkedésben úgy érzem sokkal jobban kinyúlnak az izmok. Eddig nem szerettem annyira a hasizomgyakorlatokat, most ez kezd megváltozni, sokkal jobban bejön, hogy már nem a földön kell dolgozni.

Igazából megint nagyon gyors volt az edzés az ötös sorozatok miatt, nem volt megterhelő sem, és jó látni, hogy ez a két izomcsoport szépen halad.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr793164350

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.