Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

43. edzés (június 26.)

2011.06.28. 00:02 Azogh

2011.06.26. 

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.3. bicska húzódzkodás 3*18,17,16

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 

2.4. fél guggolás 2*35

Otthon voltam szüleimnél, és volt másfél órám a szülinapi ebéd előtt, és nem bírtam ki edzés nélkül :) Viszont nem volt rúd, így a lépcső alatt csináltam meg a húzódzkodásokat. Ezzel az volt a probléma, hogy egyrészt teljesen más fogásban kellett csinálni, másrészt meg nagyon rossz volt a fogás, a gyakorlatok végén nem az izmok fáradtak el, hanem az ujjaim fájtak. Ennek ellenére azért sikerült egy kicsit emelnem most is.

A guggolásnál a comb elülső része a vége fele már kezdett égni, de nagyon erősödik az egész lábam, úgy éreztem, hogy sokkal többet is tudnék csinálni, de nem teszem, maradok a fokozatosságnál. Lassan járj tovább érsz. Ha Wade magyar lenne, akkor tuti ezt írta volna a tégy erőt a bankba helyett ;) A térdemnek eddig nem megerőltető a gyakorlat, gondolom a rendes nyújtás is jót tesz. Egyébként guggolásnál a kezem a tarkómra teszem, ti hova szoktátok? Wade ugye azt írja, hogy ahol kellemes, oda tedd.

Ma pihenő volt, ezután valószínűleg ezt a menetrendet követem:

1. nap: mell/has

2. nap: váll/híd

3. nap: hát/láb

4. nap: pihenő

Amint a híd és a váll bedurvul, előtte és utána is lesz egy-egy pihenőnap, de még meglátjuk.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr343020460

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.