Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

41. edzés (június 24.)

2011.06.25. 16:05 Azogh

2011.06.24.

1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*25

1.2. Fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*10

1.4. fél fekvőtámasz 2*17

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20

4.4. béka lábemelés fekvésben 3*17

A fekvőtámasznál ugyanaz van mint a guggolásnál, bár egyre nagyobb az ismétlésszám, de az erő is nő közben, így bár elég durva volt most is a vége, de sikerült szabályosan megcsinálni mind a két szériát.

A lábemelésnél még lehet befért volna 2-2 ismétlés, de mostantól óvatosabban haladok ezzel a gyakorlattal, mert így is elég durva. Viszont ott látszik a fejlődés, hogy korábban az 1*20 térdfelhúzás végénél már elkezdett kicsit égni a hasizmom, most már egyáltalán nem. Ahogy elérem az 5. szintet, be fogok tenni még egy bemelegítő sorozatot, térdemelés fekvésben lesz az valószínűleg.

Ismét mértem testsúlyt, 78kg, tehát csak fél kiló jött fel 3 hét alatt. Ennek az az oka, hogy sokkal jobban odafigyelek a kajára, mert a mértéktelen zabálástól elkezdett egy kis zsír is feljönni. Nos az a zsír eltűnt, +még fél kiló izom feljött, így már azért jobban fest a kép. Továbbra is tartom a kajálásnál ezt a rendszert, inkább minőség legyen amit felszedek, mint mennyiség. Mellesleg sokkal könnyebbek a gyakorlatok is, ha nincs felesleg. Mondjuk elég kemény, hogy szinte állandóan éhes vagyok, mindig is ez volt, egész életemben, egy kis testmozgától is már nagyon durva étvágyam lett.

Holnap lesz post a mai fejenállás-híd edzésről, de edzés nem, mert szülinapom lesz :D

Szólj hozzá!

Címkék: kaja edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr133013951

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.