Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

39. edzés (június 20.)

2011.06.21. 11:13 Azogh

2011.06.20.

1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*25

1.2. Fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*10

1.4. fél fekvőtámasz 2*13

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20

4.4. béka lábemelés fekvésben 3*15

Betettem még egy sorozat bemelegítést a fekvőtámaszokhoz, mert az első és 4. szint között kezd nagy lenni a különbség, és rendesen bemelegítve sokkal jobban megy a gyakorlat. Ráadásul ez a gyakorlat igencsak rendesen dolgoztatja a törzset, lábujjakat is, mert most már egyensúlyozni kell.

Lábemelésnél csak 2-t emeltem az ismétlésszámon, mert úgy éreztem, a szabályosság rovására menne ha többet csinálnék, amit nem akarok, ezért inkább kevesebbet fogok emelni, türelmesen fogok haladni. Mondjuk az is belejátszott ebbe, hogy sütöttem egy hatalmas adag gyrost, és hiába volt 3 óra az edzés és a kaja között, nagyon megéreztem. Másrészt pedig nem is csak a hasizmomat éreztem égni, hanem a combom belső felét is, ágyék környékén.

Ami nagyon tetszik, hogy most már a gyakorlatok az egész testet kezdik igénybevenni, mert bár egy-egy fő izomcsoport dolgozik keményen, de a stabilizálásban egy csomó másik izom, izület vesz részt.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr443002515

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.