Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

31. edzés (június 4.)

2011.06.06. 20:13 Azogh

2011.06.04.

1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*25

1.3. fekvőtámasz térdelve 3*22

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20

4.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*26

Egyik gyakorlatból sem éreztem, hogy még jónéhányat tudnék csinálni a sorozat után, de fekvőtámasznál ez nem volt annyira határeset mint múlt héten.

Közben elkezdtem a többiek által javasolt Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professionalt is enni, egy napi kajálás így néz ki:

8:00 egy adag fehérje+3dl tej

12:00 céges menzán ebéd (nagyon jól főznek, és főleg nincsenek zsíros kaják, ráadásul nem túl nagy egy adag)

17:30 kaja otthon, valami főtt vagy sült+ multivitamin

19:00-20:00 még egy kaja otthon

22:00-23:00 EDZÉS

23:00-24:00 fehérje+3dl tej

Próbálom betartani ezt mindennap, és szépen lassan jönnek is kilók, legutóbbi mérés tegnap volt, 77,5kg; újabb 1,3kg 3 hét alatt. Olyan 80-85 között van a célom, és simán meg is lesz, ha tartom a kb fél kg/hét tempót :) Ráadásul már kapok megjegyzéseket is arra, hogy látszik a változás, ami hatalmas önbizalmat és erőt ad az edzésekhez!

Szólj hozzá!

Címkék: kaja edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr792962640

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.