Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

17-20. edzés (május 6-12.)

2011.05.27. 20:56 Azogh

2011.05.06.

1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*25

1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*20

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20

4.2. térdemelés fekvésben 3*20

2011.05.08.

3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20

3.2. vízszintes húzás 3*20,15,15

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25

2.2. bicska guggolás 3*35

A guggolásnál 10-et emeltem, mivel nagyon simán ment. Úgy tűnik a lábedzés elég könnyen fog menni.

2011.05.10.

1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*25

1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*30

4.1. térdfelhúzás (bemelegítés)1*20

4.2. térdemelés fekvésben 3*28

A fekvőtámaszt előre dőlve egy szék támláján csináltam, magas ismétlésszámnál kezdett kicsit kényelmetlen lenni a csuklómnak, ezért bemelegítésnél jobban odafigyeltem.

2011.05.12.

3.1. függőleges húzás (bemelgítés) 1*20

3.2. vízszintes húzás 3*22,19,16

2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25

2.2 bicska guggolás 3*40

Guggolásból meglett a haladó szint, elég könnyen. A hát lassan, de biztosan fejlődik.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

https://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr362937536

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.