Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

130. edzés (december 20.)

2011.12.21. 18:58 Azogh

2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 62 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L-tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.10. egylábas guggolás 2*8 (mindkét oldal)C.2.…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

129. edzés (december 19.)

2011.12.20. 19:09 Azogh

2011.12.19.Bemelegítés: körzések, 61 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*15sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*103.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*4F.2. fekvőtámasz előre…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

128. edzés (december 18.)

2011.12.19. 07:19 Azogh

2011.12.18. Bemelegítés: körzések, 60 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*14sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal 2*205.5 fél híd 2*5X. side…

12 komment

Címkék: edzés

127. edzés (december 17.)

2011.12.18. 06:05 Azogh

2011.12.17. Bemelegítés: körzések, 57 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*13sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,17,176.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*3Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

126. edzés (december 15.)

2011.12.18. 05:06 Azogh

2011.12.15.  Bemelegítés: körzések, 41 burpee Nyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*12sec; 3/4 fordulás 1*26sec (mindkét oldal) 4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*20 4.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*10 4.8. béka…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

125. edzés (december 13.)

2011.12.14. 04:42 Azogh

 2011.12.13. Bemelegítés: körzések, 53 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással…

6 komment

Címkék: edzés

124. edzés (december 11.)

2011.12.12. 03:46 Azogh

2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 49 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; felemás N-tartás 1*10sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

123. edzés (december 10.)

2011.12.11. 04:19 Azogh

2011.12.10.Bemelegítés: körzések, 47 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*10,93.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*3F.2. fekvőtámasz…

3 komment

Címkék: edzés

122. edzés (december 9.)

2011.12.10. 01:09 Azogh

 2011.12.09. Bemelegítés: körzések, 45 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal…

6 komment

Címkék: edzés

120. edzés (december 7.)

2011.12.08. 02:33 Azogh

 2011.12.07. Bemelegítés: körzések, 41 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

süti beállítások módosítása