Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

2012, 7. hét (Február 13-19.)

2012.02.14. 23:54 Azogh

2012.02.13. KM

Szokásos laza bemelegítés, alapvető ütések, rugások és kombinációk gyakorlása, folytásból szabadulások, zsákpüfölés és a végén egy kis stresszgyakorlat, fele ember becsukott szemmel várta a támadást (folytás), a másik fele pedig véletlenszerűen jó nagy hanghatás kíséretében rávetette magát egy egy emberre, akinek ezt le kellett reagálnia. Na itt derül ki, hogy ami már amúgy egész jól megy, hirtelen, stresszhatásra mennyivel nehezebb. Persze sok gyakorlással már menni fog reflexből is, de érdekes volt látni a különbséget.

2012.02.14. CC 147. edzés

 1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*20

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10

1.9. emelőkaros fekvőtámasz 2*7 (mindkét oldal)

 4.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*20

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*10

4.8. béka lábemelés függeszkedésben 2*13

X. oldalsó lábemelés 2*40 (mindkét oldal)

Kicsit nehezen ment a fekvő, gondolom az előző napi KM is rásegített erre, a 7. ismétlések alig mentek ki. A lábemeléssel semmi gond nem volt, szépen haladok a következő szint felé. Egy kis izomláz lett a mellben másnapra, de semmi vészes.

2012.02.15. KM

Sikerült egy haladóbb, és jó 20 kilóval nehezebb partnert kifognom, elég kemény kis edzés volt. Viszont nagyon segítőkész volt a srác, ha valamit rosszul csináltam, akkor segített egyből mire figyeljek. Megint voltak egyszerű rugás/ütés kombók, főleg egyenes ütés, de némi felütés, kalapács és könyök is, defenzív technikákból a karleszorításból (előlről/hátulról) szabadulás volt. Volt még egy gyakorlat, amiben 4 fegyveres mászkált a tömegben, és jelre a hozzájuk közel állóknak kellett megadott gyakorlatokat csinália (a fegyvereket tovább kellet adni időnként, hogy figyelni kelljen, hol vannak épp), végén meg folyamatos zsákpofozás, a bütykeim még nem annyira kemények mint én, sikerült véresre ütnöm a kezem :). Hétfőn amúgy sikerült a számat megharapni egy lecsúszott könyökös után, most egy felütés csúszott be orra, amitől 1 percig csillagokat láttam, úgyhogy be is szereztem egy tök és egy fogvédőt. Meg amúgy is, a fájdalom keményebbé tesz. :D
Amit észrevettem, hogy már 4 edzés után is kezdenek a mozdulatok reflexxé válni, a KM szerintem ebben nagyon erős, az ösztönös védelmi mozdulatokból indul ki, és nagyon gyorsan rááll az ember. Csakúgy, mint a kombinációk, nagyon egyszerűek, mégis elég hatékonyak tudnak lenni.

2012.02.19. CC 148. edzés

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*10

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*7,6

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*20

5.4 híd fejtámasszal (bemelegítés) 2*10

5.6 teljes híd 2*8

Nos a hetem teljesen szétcsúszott, így a következő héten pótolni fogok. Bár igencsak érdekes lesz, mert hétfő-kedd-szerda KM edzés, csütörtökön egy földharc is bejön, szóval érdekes lesz. A fekvők egyébként nagyon jól mentek, a híd picit szenvedősebb volt, kicsit elszoktam. Meg is lett az enyhe izomláz a hátam alsó részén.

6 komment

Címkék: edzés harc

A bejegyzés trackback címe:

http://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr364107533

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

swapo 2012.03.27. 16:55:27

helló.

mi történt, nagyon elekadt a blog...
pedig nem szabad abbahagyd, a hazaiak közül te tartasz legelőrébb, kvázi téged lehet követni...nehogy márt olyan hagyja abba, aki már az egyik mesterlépésig is eljutott!!
PLÍÍÍZ!!

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.28. 09:39:32

Sztem nem hagyta abba az egész edzést, csak a blogon való rögzítést. Lehet nem ér rá, vagy net gondja akadt.

swapo 2012.03.28. 14:25:42

Ok, értem amit írsz, s vszínűleg így is van. De ha nem írja be a tapasztalatait, illetve semmit, akkor számomra az ő edzése "elveszett", a nélkülözhetetlen motivációról nem is beszélve.
Persze, legalább annyit tudjunk má', hogy mi van vele(d)!:-)

swapo 2012.04.02. 09:35:13

Hello..

De már április van... pár nyugtató szót a híveknek, nem-e lehetne-e?:-)

Üdv.

swapo 2012.04.04. 08:57:15

Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-)