Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

A nagy visszatérés :D 139.-146. edzés (január 7.-február 4.)

2012.02.08. 17:33 Azogh

 Na hali.

Tartottam egy kis szünetet a blogolásban, de most jön a pótlás.

Az okokról csak röviden, volt egy betegség+lelki mélypont, 5kilós fogyás, kényszerű edzéskihagyás. Utána amikor újból elkezdtem az edzést, sem időm, sem kedvem nem volt blogolni, se Fitocracyra felvinni a gyakorlatokat. A jó hír, hogy mégis úgy döntöttem marad a blog, Fitocracy viszont nem, mivel a pontokért/questekért való hajszában elfelejtettem, hogy az edzésnek rólam kell szólnia. Nem lesznek ezentúl felesleges gyakorlatok, túledzés, kicsit egyszerűbben fogom vezetni a blogot is. Ami új lesz, az a KM, ugyanis hétfő óta járok, így azokról az edzésekről is írok majd, külön postban.

 

2012.01.07.

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 5*5,20,20,10,10

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*4

 

2012.01.21.

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*20

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10

1.9. emelőkaros fekvőtámasz 2*5 (mindkét oldal)

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*20

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*10

4.8. béka lábemelés függeszkedésben 2*12

X. oldalsó lábemelés 2*30 (mindkét oldal)

X. side plank 1*90sec (mindkét oldal)

X. plank 1*90 sec

 

2012.01.25.

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*5,10

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*5

 

2012.01.26.

5.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*10

5.4 híd fejtámasszal (bemelegítés) 2*10

5.6 teljes híd 2*7

 

2012.01.28.

3.4 fél húzódzkodás (bemelegítés) 2*10

3.5 teljes húzódzkodás (bemelegítés) 2*5

3.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*6

F.3. fekvőtámasz térdelve ujjhegyen 1*5

F.4. fél fekvőtámasz ujjhegyen 1*5

F.5. teljes fekvőtámasz ujjhegyen 3*5

G.4 egykezes lógás 3*10sec (mindkét oldal)

G.3. felemás lógás 3*10sec (mindkét oldal)

 

2012.01.30.

2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)

2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)

2.10. egylábas guggolás 2*10 (mindkét oldal)

C.3. egylábas sarokemelés 4*40 (mindkét oldal)

 

2012.01.31.

1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*20

1.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*10

1.9. emelőkaros fekvőtámasz 2*6 (mindkét oldal)

 

2012.02.02.

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*20

4.6. térdemelés függeszkedésben 2*10

4.8. béka lábemelés függeszkedésben 2*13

X. oldalsó lábemelés 2*35 (mindkét oldal)

X. side plank 1*95sec (mindkét oldal)

X. plank 1*95sec

 

2012.02.04.

6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*5,10

6.5. fekvőtámasz kézenállásban 2*6

 

A következő edzéstől szokásos kommentár is lesz.

10 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

http://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr724079284

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.08. 18:55:57

Jó hogy visszatértél.

Először is lerohanlak egy kérdéssel:D a Bicska húzódzkodás megyeget, de a fél egyáltalán nem akar menni rendesen. Ha a haladót elérem akkor már menni fog abból a kezdő?Valahogy nem érzem azt az erőt magamban hozzá.
Másik kérdés, mi az a KM?O.o

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2012.02.08. 18:57:46

Nálam nem volt gond az átállással, pedig nem is mentem haladóig bicskával. Túl macerás volt :)

A KM pedig Krav Maga, épp most megyek 2. edzésre, utána írok arról is.

Darky_ · http://powerteam.blog.hu/ 2012.02.08. 19:51:06

Kíváncsian várom a KM-es beszámolókat :)

swapo 2012.02.08. 20:24:34

Megnyugodtam:-)
Tovabbi jo edzeseket es persze blogolast kivanok!
Udv.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.08. 20:25:58

Jó neked, nekem nem igazán megy a félhúzódzkodás, hogyteljesen fel,félig leengedve majd vissza:S

upperclass 2012.02.08. 21:07:57

Ne add fel, rohadt jól tolod!

wildor 2012.02.08. 22:56:33

Örülök, hogy visszatértél :)
KM jó dolog, lesz hol levezetni az összegyűlt energiákat.
Én WT-zek (wing tsun), tökéletes párosítás a fegyencedzés mellé.
Bár mondjuk mikor egy napra összejön fegyencedzés, wt, meg még egy intézkedéstaktika is...na akkor aznap este qrvára nincsenek alvási problémáim, beburulok az ágyba, aztán másnap reggelig totál KO :)

fureszk06 2012.02.09. 15:47:59

A lényeg, hogy edzel. Fitocracyt tényleg túlzásba lehet vinni, de én nem véletlen vagyok a "Points are gay, I workout for gainz" csoportban :)

vip_per 2012.02.09. 21:54:03

Kedves Azogh !

Szintén örülök, hogy újra köztünk, én azonban felhívnám a figyelmedet egy szerintem fontos dologra. Nevezetesen arra, hogy a Fitocracy-ra többen éppen a Te útmutatásod, invitálásod alapján mentünk. Mint csoportvezetőnek szerintem vannak kötelességeid is ezzel kapcsolatban- még ha ezt nem is kell szigorúan szó szerint venni-. Nyilván mindenkinek vannak nehezebb szakaszai - nekem is éppen ilyen van 2 hete valami nyavalya gyötör -, de ezen többek között ez a közösség is segít túllépni. Látod éppen csak írtál ide, máris sok komment jött össze. A teljesítményhajhászás pedig önuralható, nem biztos, hogy mindig az elsőnek kell lenni. Én arra kérlek ezt gondold még át.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.11. 09:18:09

Hát alapjáraton én is nehezen szánom rá magam, hogy rögzítsem ott az edzéseim, általában visszamenőleg is szoktam, amikor rászánom magam. Én fejemben is megfordult párszor hogy passzolnom kéne az egészet, csak a társaság miatt nem tettem meg.