Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

138. edzés (január 5.)

2012.01.06. 13:41 Azogh

2012.01.05. 

Bemelegítés: körzések, 79 burpee

Nyújtás: hídtámasz 1*13sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)

4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*20

4.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*10

4.8. béka lábemelés függeszkedésben 2*11

X. Oldalsó lábemelés 2*20 (mindkét oldal)

X. Side plank 1*85 sec (mindkét oldal)

X. Plank 1*85 sec

Nyújtás: hídtámasz 1*13sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)

Kiszedtem az alkaredzést erről az edzésről, ezentúl csak heti egyszer csinálom, a hátedzés után. Minden viszonylag könnyen ment, főleg a plankek, simán bírtam volna még 10-20secig tuti, de lehet tovább is. De nem sietek velük, szép lassan megyek fel.

5 komment

Címkék: edzés

A bejegyzés trackback címe:

http://mesterhatos.blog.hu/api/trackback/id/tr323524200

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.01.14. 12:15:17

Öö, mostanában elkezdtem aggódni,hogy a húzódzkodásból ha bicskából elérem majd a haladó szintet, akkor a fél húzódzkodás sokkal nehezebb lesz? Mert mostanában kipróbáltam s 1 éppen hogy csak megy belőle:S

fureszk06 2012.01.26. 21:38:44

Hahóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó!

swapo 2012.02.06. 14:07:35

helló,

el nem tudom képzelni, mi történhetett...sérülés? betegség?, azt be lehet írni...
baleset? családi tragédia? remélem nem...
talán csak valami gond a honlappal...
nagyon szurkolok, hogy rendeződjön a helyzet és újra naponta erőt meríthessek a fejlődésedből.:-)

egy lelkes (de itt még nem tartó) fegyenedzést végző.