Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

61. edzés (július 30.)

2011.07.31. 18:58 Azogh

2011.07.30. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.4. fél húzódzkodás 2*10,92.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*20Hétvégén szüleimnél voltam, ezért kicsit másként nézett ki a hátedzés. Kimaradt a…

Szólj hozzá!

Videó - ezt muszáj megosztanom :)

2011.07.30. 20:35 Azogh

Nos, nem gyenge kis gyakorlatsor, de a hölgy teste is tökéletes, mellé igencsak helyes arc, mi más kell még? :Phttp://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=fvwrelJa és ott a többi videó is, azok se gyengék.

2 komment

Címkék: link

60. edzés (július 28.)

2011.07.29. 10:00 Azogh

2011.07.28.6.3. kézenállás 3*50 másodperc5.1. rövid híd 3*40A kézenállás elkezdett bedurvulni. Egyre simábban megyek fel, viszont a végefele már igencsak kemény volt, valószínűleg mostantól 5-5 másodpercet emelek edzésenként. Levezetésként csináltam pár…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

Egy kis hasonlat :)

2011.07.28. 12:36 Azogh

Megfogalmazódott egy metafóra bennem a fegyencedzéssel kapcsolatban. Úgy működik, mint egy gépkocsi. Elöször is üresben járatod kicsit a motort (bemelegítés). Elindulsz, majd szépen emelkedik a fordulatszám (ismétlésszámok), eleinte könnyen/gyorsan,…

1 komment

Címkék: link elmélkedés

59. edzés (július 26.)

2011.07.27. 10:04 Azogh

2011.07.26.1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*114.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 1*104.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*11Köszönhetően…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

58. edzés (július 24.)

2011.07.25. 14:06 Azogh

2011.07.24. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*8,92.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*15Mivel múlt héten viszonylag keveset…

23 komment

Címkék: edzés

57. edzés (július 22.)

2011.07.22. 23:38 Azogh

2011.07.22.6.3. kézenállás 3*40 másodperc5.1. rövid híd 3*35A kézenállásnál egyre könnyebb megfelelő erővel erugaszkodni, az elején még óvatosabb voltam, most már sokkal jobban érzem a falat. Próbaként belenyomtam egyet-egyet a kézenállásokba a végén, nem lesz gond…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

56. edzés (július 20.)

2011.07.21. 08:23 Azogh

2011.07.201.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés)  1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*81.5. teljes fekvőtámasz 2*84.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*8Gondolkodtam, hogy mennyit emeljek a gyakorlatokon,…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

55. edzés (július 18.)

2011.07.19. 11:22 Azogh

2011.07.18. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*8,72.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*10Sajnos mostanában elég későn tudok…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

54. edzés (július 17.)

2011.07.17. 11:55 Azogh

2011.07.17.6.3. kézenállás 3*30 másodperc5.1. rövid híd 3*30Buli miatt átcsúszott az edzés ma délelőttre. A varjútartás nem nagyon ment kisebb egyensúlyi problémák miatt, ezért úgy döntöttem inkább kézenállást csinálok. Elég nehéz volt, nem is gondoltam volna, de…

14 komment

Címkék: edzés