Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

28. edzés (május 29.)

2011.05.31. 15:15 Azogh

2011.05.29. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás 3*28,26,242.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.3. guggolás támasszal 3*221-2 hét és megvan a hát következő lépcsőfoka, már megvan a tökéletes helye a…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

Futás (május 27.)

2011.05.30. 17:00 Azogh

3,6km; 11:12,9:25; 10,47km/hÚj útvonalat kerestem, és mivel 600métert rátettem múlt alkalomhoz képest, első szakaszon túl óvatosra vettem a tempót. Visszafele már jobban meghúztam, majdnem 2 perccel gyorsabb voltam. Viszont érdekes dolgot tapasztaltam, az alsó…

Szólj hozzá!

27. edzés (május 26.)

2011.05.30. 16:00 Azogh

2011.05.26.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.3. fekvőtámasz térdelve 3*144.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*18A fekvőtámasz kicsit kényelmetlen a térdemnek, gondolkozom, hogy vékony párna jó lenne a térdem…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

Futás és blogajánló

2011.05.30. 15:00 Azogh

Elhatároztam, hogy elkezdek futni is a fegyencedzés mellett. Régóta motoszkált már bennem a gondolat, a végső lökést Darky adta meg. Ő is foglalkozik a fegyencedzéssel, de mellette soksok más funkcionális edzéssel, meg úgy egyáltalán edzéssel is, és neki is van egy blogja, ahol…

5 komment

Címkék: link futás

25-26. edzés (május 22-24.)

2011.05.30. 14:00 Azogh

2011.05.22.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.3. fekvőtámasz térdelve 3*104.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*14Elég könnyű edzés volt, mivel mindkét gyakorlatból az új szint elején jártam. Jó, a…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

21-24. edzés (május 14-20.)

2011.05.30. 12:45 Azogh

2011.05.14.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*354.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*35Mind a has, mind a mellgyakorlatok jól haladtak, a térdemelésből elértem a haladó szintet, és bár égetett rendesen,…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

17-20. edzés (május 6-12.)

2011.05.27. 20:56 Azogh

2011.05.06.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*204.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*202011.05.08.3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás 3*20,15,152.1. guggolás…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

13-16. edzés (április 27.-május 4.)

2011.05.26. 14:18 Azogh

2011.04.27.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés)  1*251.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*104.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben 3*10Az új szint mindkét gyakorlatnál kellemes átmenet volt, se nem könnyű, se nem nehéz, itt nagyon jó a program…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

9-12. edzés (április 19-25.)

2011.05.26. 13:26 Azogh

2011.04.19.1.1. fekvőtámasz falnál   3*424.1. térdfelhúzás 3*34Közeledve a szint teljesítéséhez, eléggé kemény lett mindkét gyakorlat ilyen ismétlésszám mellett, de sikerült helyesen végrehajtani így is a gyakorlatokat.2011.04.21.3.1. függőleges húzás…

5 komment

Címkék: edzés

5-8. edzés (április 11-17.)

2011.05.26. 12:53 Azogh

2011.04.11.1.1. fekvőtámasz falnál   3*264.1. térdfelhúzás 3*26A térdfelhúzás itt már eléggé kezdett bedurvulni, ezért ezután kevesebbet emeltem az ismétlésszámon edzésenként, helyes légzéssel nagyon kemény gyakorlat tud lenni :).2011.04.13.3.1. függőleges húzás…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés