Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

"Pihenőnap"

2011.12.12. 18:39 Azogh

Ma nem volt CC, helyette megcsináltam 6 Fitocracy questet. Ha nem hallottál még a Fitocracyról: ez egy angol nyelvű közösségi oldal. Az a lényege, hogy megoszthatod az edzéseidet másokkal, azokért pontokat kapsz, szintet léphetsz, vannak achievmentek és questek is, úgymond játékosan…

8 komment

Címkék: link fitocracy

124. edzés (december 11.)

2011.12.12. 03:46 Azogh

2011.12.11.Bemelegítés: körzések, 49 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; felemás N-tartás 1*10sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

123. edzés (december 10.)

2011.12.11. 04:19 Azogh

2011.12.10.Bemelegítés: körzések, 47 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*10,93.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*3F.2. fekvőtámasz…

3 komment

Címkék: edzés

122. edzés (december 9.)

2011.12.10. 01:09 Azogh

 2011.12.09. Bemelegítés: körzések, 45 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal…

6 komment

Címkék: edzés

121. edzés (december 8.)

2011.12.09. 01:48 Azogh

2011.12.08. Bemelegítés: körzések, 43 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,166.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1Nyújtás: híd fejtámasszal…

6 komment

120. edzés (december 7.)

2011.12.08. 02:33 Azogh

 2011.12.07. Bemelegítés: körzések, 41 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*17sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

119. edzés (december 6.)

2011.12.07. 01:24 Azogh

 2011.12.06. Bemelegítés: körzések, 39 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*16sec; 3/4 fordulás 1*20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 2*101.8. fél egykezes fekvőtámasz…

2 komment

Címkék: edzés

118. edzés (december 5.)

2011.12.05. 21:48 Azogh

 2011.12.05.Bemelegítés: körzések, 37 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*15sec; fél fordulás 1*20sec2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél egylábas guggolás 2*17 (mindkét oldal)…

3 komment

Címkék: edzés

117. edzés (december 4.)

2011.12.05. 03:05 Azogh

 2011.12.04.Bemelegítés: körzések, 35 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*19sec; N tartás 1*14sec; fél fordulás 1*19sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*93.6.…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

116. edzés (december 2.)

2011.12.02. 23:35 Azogh

 2011.12.02. Bemelegítés: körzések, 31 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás…

7 komment

Címkék: edzés

süti beállítások módosítása