Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

114. edzés (november 28.)

2011.11.29. 04:04 Azogh

2011.11.28.Bemelegítés: körzések, 23 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*16sec; N tartás 1*11sec; fél fordulás 1*16sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*9,8F.1. fekvőtámasz…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

113.edzés (november 26.)

2011.11.26. 14:13 Azogh

2011.11.26. Bemelegítés: körzések, 18 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,14,14Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás…

3 komment

Címkék: edzés

112. edzés (november 23.)

2011.11.24. 03:30 Azogh

2011.11.23. Bemelegítés: körzések, 13 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…

6 komment

Címkék: edzés

111. edzés (november 21.)

2011.11.22. 02:16 Azogh

2011.11.21. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*8F.1. fekvőtámasz falnál…

8 komment

Címkék: edzés

110. edzés (november 19.)

2011.11.19. 09:02 Azogh

2011.11.19. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,13,13Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec5.1. rövid…

4 komment

Címkék: edzés

109. edzés (november 17.)

2011.11.17. 20:47 Azogh

2011.11.17. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz labdával…

Szólj hozzá!

108. edzés (november 15.)

2011.11.16. 10:35 Azogh

2011.11.15. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*53.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*53.5. teljes húzódzkodás 2*8,7F.0. saskarom…

2 komment

Címkék: edzés

107. edzés (november 13.)

2011.11.13. 09:12 Azogh

2011.11.13. Bemelegítés: körzésekNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,12,12Nyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec5.1. rövid…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

106. edzés (november 10.)

2011.11.10. 17:13 Azogh

2011.11.10. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…

1 komment

Címkék: edzés

105. edzés (november 8.)

2011.11.08. 06:29 Azogh

2011.11.08. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*7F.0. saskarom…

12 komment

Címkék: edzés