Mesterhatos

Edzésnaplóm Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján.

Friss topikok

  • Eugene Nordern: No, de tényleg, mi lett ezzel a bloggal? Ígéretes volt a fejlődés, ahogy végignéztem. :) (2014.08.12. 22:55) 2012. április 4.
  • Azogh: @swapo: Na igen, koncert+húsvét jól összejött, de ma már volt edzés :) (2012.04.09. 23:59) 2012. április 3.
  • swapo: Mi van ember, tényleg fegyenc lettél, aztán nem engednek géphez a zárkádból??.-) (2012.04.04. 08:57) 2012, 7. hét (Február 13-19.)
  • Azogh: @brutalfitnessz: A cc előtt másfél évig semmit sem csináltam. Szóval teljesen az alapokról indultam. (2012.04.04. 07:29) 2012. április 2
  • Giozo: Mi történt megint? (2012.03.13. 21:16) Kisebb változások

101. edzés (október 29.)

2011.10.30. 03:00 Azogh

2011.10.29. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás 2*10sec; könnyű fordulás 2*10sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*11,10,10Nyújtás: egyenes hídtartás 2*10sec; egyenes lábú tartás…

5 komment

Címkék: edzés

100. edzés (október 26.)

2011.10.27. 01:39 Azogh

2011.10.26. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 20sec; Egyenes lábú fordulás 20sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…

13 komment

Címkék: edzés

99. edzés (október 24.)

2011.10.25. 01:59 Azogh

2011.10.24. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 15sec, 5sec; Egyenes lábú fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*6F.0. saskarom…

5 komment

Címkék: edzés

98. edzés (október 22.)

2011.10.22. 21:19 Azogh

2011.10.22. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás 20sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*9,10,10Nyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás…

12 komment

Címkék: edzés

Nem rendes edzés (október 20.)

2011.10.20. 22:08 Azogh

Ma egyik lányismerősöm (szia Betta! ^^) rávett, hogy kísérjem el egy közeli edzőterembe, ugyanis ő súlyzózgat, és egyedül nem akar lemenni idegen helyre. A hely: http://www.sportkapu.hu/fitness2000/ egyébként, elég jó. Én mondtam, hogy súlyzót tuti nem fogok a kezembe…

11 komment

Címkék: link edzés futás

97. edzés (október 18.)

2011.10.19. 00:54 Azogh

2011.10.18. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 10sec, 2*5sec; Egyenes lábú fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*6,5F.0. saskarom…

5 komment

Címkék: edzés

CC 2

2011.10.17. 18:40 Azogh

Nos megérintett a könyv második része. Fontos változások:A mell/has és hát/láb edzéseken fogás és ujjerősítés gyakorlatok is bejönnek ezentúl.A váll/híd edzésen a nyakerősítés fog bejönni extraként.A lábedzés után vádlierősítés is lesz.Ezeket a gyakorlatokat szintén…

4 komment

Címkék: kaja edzés elmélkedés

96. edzés (október 16.)

2011.10.17. 01:57 Azogh

2011.10.16.6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*7,9,95.1. rövid híd (bemelegítés) 1*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*105.4. híd fejtámasszal 2*5A fekvőknél most 3 sorozatot csináltam, egy félig bemelegítő is volt, mert elég kevés az a 2 sorozat, főleg, hogy…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés

95. edzés (október 13.)

2011.10.14. 13:54 Azogh

2011.10.13. 1.2. teljes fekvőtámasz (bemelegítés)  1*101.5. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*11 (mindkét oldal)4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*204.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés)…

3 komment

Címkék: edzés

94. edzés (október 10.)

2011.10.11. 03:56 Azogh

2011.10.10. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*52.5. teljes guggolás 1*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 1*10 (bemelegítés)2.7. felemás guggolás 2*11 (mindkét oldal)Azt…

7 komment

Címkék: edzés