2011.05.14.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*35
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*20
4.2. térdemelés fekvésben 3*35
Mind a has, mind a mellgyakorlatok jól haladtak, a térdemelésből elértem a haladó szintet, és bár égetett rendesen, végig szabályos volt a gyakorlat. Régebben haspréseknél is ez volt, nagyon nagy ismétlésszám ment, és egy idő után meguntam. A lábemeléseknél tuti más lesz a helyzet majd az utolsó szinteken :)
2011.05.16.
3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*20
3.2. vízszintes húzás 3*24,20,18
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.3. guggolás támasszal 3*10
A hát szépen lassan haladt, guggolásból elkezdtem a harmadik szintet, és továbbra is nagyon könnyűnek tűnik a lábedzés, ráadásul az új szint miatt alacsony ismétlésszám is volt, úgyhogy a támaszkodást teljesen minimumra vettem, nagyon pici egyensúlyozás szerepe volt csak.
2011.05.18.
1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*25
1.2. fekvőtámasz előre dőlve 3*40
4.1. térdfelhúzás (bemelegítés)1*20
4.3. hajlított lábemelés fekvésben 3*10
Fekvőtámasz haladó szint teljesítve, végére azért már éreztem rendesen a gyakorlatot :)
A hajlított lábemelés határozottan kemény gyakorlat, de hát így készül a pokoli kockahas :)
2011.05.20.
3.1. függőleges húzás (bemelgítés) 1*20
3.2. vízszintes húzás 3*25,22,19
2.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25
2.3 guggolás támasszal 3*14
Közeledik a haladó szint húzásból, a hát mellett nagyon durván dolgozik a bicepsz is, kicsit több pihenőt tartok 2 sorozat között mint a többi gyakorlatnál.
A lábedzésnél csak 4-et emeltem, bár sokkal több kimenne, de én az okos utat választom.
Újabb testsúlymérés is volt, 76,2kg. 1,1kiló 3 hét alatt, nem sok, de magamat ismerve ez is egész jó. Egyre jobban odafigyelek, mit eszek.
